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《護士健康研究（Nurses' Health Study）》期刊針對超過6萬名停經後婦女進行研究，發
現每週至少快走4次的婦女，髖部骨折機率遠低於其他婦女。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
每天走路一小時，可減少中風、乳癌風險
對於有背痛或關節問題的人，這是很方便、容易的鍛鍊骨骼的方式，而且能避免高衝擊運
動造成的運動傷害...【全文未完，完整內容請見《康健》210期】
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靠這招，保骨本又不傷關節的運動法！
出處：康健雜誌210期
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嘗試一下「間歇走」。也就是在平常的走路速度中，加入3～5次各2分鐘的快走，速度要快得讓你無法與他人對話。每次快走中間，再穿插較慢的散步喘口氣，約1～2分鐘，如此循環。幾個星期後，慢慢延長快走的時間。
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高衝擊運動如跳繩，對強化骨骼的效果很好，但不是每個人都適合、非要這麼做。
你會藉由走路燃脂或提升心肺能力，或者，走路只是單純覺得舒服。你可能沒意識到自己在為了骨頭走路。只要在日常散步中加入一些習慣，就能對骨骼產生更好的保護力，預防骨鬆和骨折。
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每週健走７次， 腎臟病患死
亡率降六成
詳見《康健雜誌網站》。
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美國紐約水牛城凱尼修斯學院運動機能相關領域助理教授佩利泰拉（Charles Pelitera）指出，走路固然對骨骼有一定幫助，但在走路時適時刺激（shock）骨頭更有益。
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1.提起腳步快步走
試試每週走5次，每次30分鐘，前4天加入以下4個簡單做法，最後一天照平時的步伐即可；無法抽空認真散步也無妨，將下列方法加入路程中，對鍛鍊骨骼、提升骨密度一樣好。
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圖片／康健雜誌
作者／呂嘉薰
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民間貸款利率房貸利率比較2016房貸利率試算excel信貸利率試算民間貸款利息翻開農民曆，5月10日星期二是農曆4月初4。這一天沖屬狗；宜，嫁娶、交易、立券、開廁、補垣、塞穴、生墳、畋獵、取漁；忌，安床、開渠、上樑、修造、開市、開光、入宅、移徙、安床；煞南方；吉神有，時德、天醫、陽德、吉慶、福生；凶煞則有，臥屍、破群、鼓輪、重日、五虛、休廢、火星、血支、月煞、月虛。
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後會不會臉部僵硬面無表情？ 肉毒桿菌素的效用多，一直以來不少愛美的人都會選擇透過肉毒桿菌來微微改善自己外觀上的小缺陷，但對於施打肉毒會臉部僵硬、笑起來不自然等等傳聞很多，此外，現今醫美診所林立，普遍人對於專業醫療技術的知識不足，導致爭議頻傳，對此，開業醫美診所院長、整形醫師張千瀛特別提出「肉毒桿菌」常見問題並一一說明。 記者趙于婷／綜合報導 Q1 肉毒的效果可以維持 勞工購屋貸款 多久? 【肉毒桿 車貸利率試算表 菌常見問題】 運動完痠痛？5跡象表示肌肉受傷啦 生醫晶片一滴血就能測「心肌梗塞」 別在做愛前尿尿！下場超
悲劇 銀行貸款利率比較 Q4 肉毒施打完會立即見效嗎？ Q5 肉毒注射可能會有什麼副作用？ 喝早餐店奶茶必拉？營養師揭密 A：肉毒的效果一般可以維持4-6個月，但每個人之間會有所 新竹借錢管道 差異。一般和肌肉的強度，施打的劑量都有關係。 專櫃壓力大OL連28天沒大便爛臉 A：重症肌無力患者、懷孕、哺乳婦女不適合施打。 A ：在適當的部位施打適當的劑量，肉毒桿菌會放鬆過度緊張的肌肉，並不會讓整張臉都動彈不得，不必擔心打了變成木乃伊一般。 睡眠長短和國籍有關 整合負債條件 ？最長的是... 什麼是正常月經？醫分析「異常出血」 Q3 肉毒是不是打過一次之後，就要一直打下去？不然臉皮會鬆掉？ 資料來源：開業醫美診所院長、整形醫師張千瀛 圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用， 進入「反伊斯蘭國聯盟」，目的不是讓IS知道，而是要讓中國知道：「他不重，他（台灣）是我兄弟」。 項莊舞劍，意在沛公。上述動作實質上還是為了鞏固美國「重返太平洋」的霸業。所以，國軍兄弟們，安啦。敘利亞很危險，美國人不想去，台灣人也不想去。至少目前為止，美國人還不會逼台灣人去。 這時候，咱們就別喊「 台灣優先」啦！ 作者戴
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